生駒市東生駒駅のボディケア・パーソナルトレーニング阪口鍼灸院

運動不足などによって筋力が弱まってしまうと体を支える筋力も弱まり正しい姿勢を取ることが難しくなります。 そのため身体の土台部分を支える骨盤が前後に引っ張られどちらかに傾きが起こることによって歪みの原因となります。

足を組む癖や、どちらかの足に体重をかけて立ったり、日常生活での姿勢の癖も骨盤の歪みの原因となります。 また、下半身だけでなく猫背や巻き肩などの姿勢も歪みを引き起こす原因となります。

妊娠中は胎児を支える為に骨盤周辺にも負荷がかかり歪みの原因となります。 また、出産後の開いた骨盤は一般的に3～4ヵ月かけて元に戻りますが、妊娠期間中の筋力の低下、特に骨盤内のインナーマッスルなどが弱くなると、骨盤が正常の位置に戻りにくくなり歪む原因となります。

骨盤の歪みには様々なタイプがあり、歪み方や症状が異なります。

骨盤が前に傾いているタイプで、一見姿勢が良い様に見えますが、腰の反りがきつくなるので腰に負担がかかりやすく腰痛になりやすいと言われています。 また、腰に常に負担がかかっているため、神経を圧迫しやすく、太ももが張りやすいのです。 日本人女性の70％が前傾タイプといわれており、加齢や産後など腹筋が弱っている状態のときに前傾になりやすといわれており下腹も出やすくなります。

骨盤が後ろに傾いているタイプで、上半身が後方に下がる状態になってしまう為、背中を曲げて頭を前に突き出す姿勢でバランスをとるので、猫背や肩こりの原因になったりお尻や胸の垂れにも繫がります。 筋力低下や加齢によって起こることが多いと言われています。

骨盤が横に開くタイプの歪みで産後に多く、下半身太りやО脚になりやすいと言われています。 出産時赤ちゃんが通りやすくする為に開いた骨盤がホルモンバランスの影響により、出産後も元の位置に戻りにくく、産後よりも開いた状態になってしまう事が挙げられます。 足を組む癖や、あぐらをかいたりなども骨盤が開きやすくなる原因となり、また筋力低下で骨盤が上手く支えられず開く場合などもあります。

骨盤を正面から見た時に、左右の骨盤の高さが違う状態の事をいい、腰やお腹、お尻の筋肉に左右差があると起こりやすく、例えば左側の腰やお腹の筋緊張が強いと、右側の骨盤が下がった状態になってしまいます。 お尻の筋肉に左右差がある場合も、骨盤のバランスが崩れてゆがみやすくなると言われています。 このタイプは腰痛が起こりやすく、背骨の曲がり、肩こり、外反母趾などになりやすいと言われています。